В сауну за здоровьем! Что взять с собой, и как правильно париться?


Прибор для экономии электроэнергии Electricity Saving Box
Почитать отзывы можно здесь

Многие из нас бывали в сауне, но не все точно понимают: стоит ли при её посещении придерживаться каких-то правил, или — парься сколько хочется?

Сауна, наряду с прекрасным отдыхом, является еще и оздоровительной процедурой, поэтому подходить к её посещению следует грамотно, с соблюдением некоторых правил и условий.

Основной принцип оздоровительного воздействия сауны:
Разогревание организма, доведение его до состояния «искусственного жара», как результат, усиленное потоотделение, и, следующее за этим, охлаждение.
В результате этих процессов, и контрастного воздействия температур, выводятся шлаки из организма, повышается иммунитет, улучшается работа всех систем организма, снимается стресс.

Как же правильно париться в сауне, чтобы это было приятно и полезно?
Попробуем свести воедино правила и рекомендации для посещения сауны.

Что взять с собой в сауну?

  • полотенце из натуральных материалов;
  • войлочный колпак или шерстяную шапку (для защиты головы от перегревания)
  • простынь из натуральной ткани, (чтобы постелить на разогретые доски полки, или завернуться в неё, если вы не планируете париться нагишом).
  • резиновые тапочки/сланцы;
  • женщинам не помешает захватить с собой увлажняющие средства для кожи;

Важно знать перед посещением сауны! (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ)

  • людям с нарушением кровообращения, или сосудистой недостаточностью; с заболеваниями сердца, гипертонической болезнью;
  • во время воспалительных заболеваний;
  • во время простудных заболеваний, в комплексе с высокой температурой тела;
  • при тромбофлебите, перенесенном инфаркте;
  • воздержаться от сауны следует при беременности;
  • в сауне следует воздержаться от физических нагрузок.

Прибор для экономии электроэнергии Electricity Saving Box
Почитать отзывы можно здесь

Итак, зная, что нужно взять с собой. и убедившись, что здоровье вам позволяет её посетить, переходим к самой процедуре пребывания в сауне.

Сначала о том, чего в сауне делать НЕ НУЖНО:
  • поливать водой каменную кладку;
  • применять перед заходом в парилку очищающие косметические средства (гели, мыло, шампуни);
  • применять косметические средства (кремы, маски, и пр.), находясь в парной;
  • резко вставать или наклонятся;
  • париться на «голодный» или переполненный желудок;
  • подвергать распариванию влажное тело (перед посещением парной вытирайтесь насухо);
  • потреблять алкоголь — велик риск сердечного приступа, вместо приятного времяпрепровождения;

Процедура принятия сауны.

1. Первый заход в парную.

Перед первым посещением парной, обязательно примите теплый душ, без каких — либо очищающих средств (мыло, гели, шампуни). Не мочите при этом голову — влажные волосы в парной могут привести к тепловому удару. Насухо вытрите тело полотенцем.
Не забудьте перед посещением парной одеть шапку или войлочный колпак, который защитит вашу голову от перегрева.
Для первого захода оптимально выбрать среднюю полку.
Сделайте этот заход коротким (не более 7-10 минут), после чего примите теплый душ (помним, что голову мочить не нужно).

2. Второй заход в парную.

Повторный заход в парную длится дольше: до 15 — 20 минут (всегда прислушивайтесь к своему самочувствию — это более точный индикатор времени пребывания в парной, чем часы).
После выхода примите прохладный душ.
Теперь ваше тело готово к последующим температурным нагрузкам.

Далее можно делать столько заходов, сколько вам хочется.
Но! Обязательно помните о том, что:

  • отдых от парной должен превышать по времени, её посещение, примерно в 1,5 — 2 раза;
  • не нужно проводить в сауне больше 3-х часов, даже если вы абсолютно здоровы;
3. Любое посещение парной.

Старайтесь в сауне занимать горизонтальное положение, периодически переворачиваясь, чтобы ваше тело подвергалось равномерному разогреву.
Наиболее известное положение в сауне — сидя на полке, свесив ноги вниз, при высоких температурах нежелательно — ведь их разница на уровне головы и ног может достигать 30 градусов по Цельсию!
Дышите носом (если воздух слишком горячий, прикройте нос ладонями).

4. Перерывы между заходами в парную.

В перерывах между заходами в парную можно прекрасно провести время, с невероятной пользой для организма и удовольствием для души!
Примите прохладный душ, или поплавайте в бассейне. Именно контрастные процедуры делают сауну такой полезной и приятной!
Попейте чай с медом, травяной отвар или чистую воду — это восстановит водный баланс в организме.
Сауна очищает кожу от загрязнений, открывает поры, поэтому женщинам в перерывах очень полезно делать маски. Но находиться в парной с кремом или маской на лице нельзя — обязательно смывайте!

5. После сауны.
  • После сауны еще раз примите душ, и вымойте волосы.
  • Чтобы избежать неприятных ощущений стянутости, после душа нанесите на тело увлажняющее средство. Во время пребывания в парной организм интенсивно теряет влагу, поэтому по окончании процедур кожа и волосы становятся сухими.
  • Перед тем как покинуть сауну, обязательно нужно полностью остыть. Одеваться нужно только после того, как перестанете потеть.
  • Попейте после окончания всех процедур натуральный сок, травяной чай — это поможет организму восполнить потерю влаги и микроэлементов, а вам доставит ароматное удовольствие!

Оздоровительный эффект «правильной» сауны трудно переоценить:

  • посещение сауны укрепляет имунную систему;
  • способствует выработке интерферона в организме;
  • выводит излишки молочной кислоты, а значит снимает боли в мышцах;
  • повышается обмен веществ;
  • нормализуется работа почек;
  • улучшается состояние органов дыхания, при хронических насморках и бронхитах;
  • снимается нервное напряжение, нормализуется сон и аппетит.

Посещайте сауну один раз в неделю, и вы заметите как качественно изменилась ваша жизнь!

Полезная информация? Поделитесь с друзьями! Нажмите на кнопки социальных сетей.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*